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¡AY, CALAMBRE!

25 marzo, 2010 by Yo Isasi 7 Comments

Comenzamos las clases de Yoga-Pilates en Mahón, Menorca.

Hemos comenzado las clases de Yoga-Pilates. Las chicas y yo muy contentas de nuestro reencuentro.
Empezamos con nuestros ejercicios de calentamiento y luego pasamos a la acción. Muchas de ellas empezaron a tener calambres, sobre todo en las extremidades, concretamente hacia el final de la pierna, en la pantorrilla y pies.
Mucha gente cuando empieza a hacer deporte o actividad física su cuerpo reacciona con estos típicos calambres y no saben de dónde provienen ni por qué.
Os cuento:

Si tomáramos estos ‘refrescos’ a temperatura ambiente nos darían mucha sed. Los culpables: los azúcares añadidos.

Aparecen cuando hay un consumo excesivo de refrescos, zumos de fruta, café, alcohol, leche, helados, postres azucarados, todo lo que contenga azúcar blanco (alimentos yin o expansivos) y complejos vitamínicos; y cuando hay una falta de calcio y otros minerales en nuestra alimentación. Y todos estos alimentos roban y eliminan calcio de nuestro cuerpo. No quiero olvidarme de hacer mención de una familia de verduras culpable también de la pérdida de calcio, las solanáceas (ver artículo ‘La Cara Oculta de las Frutas y Verduras’).

Los calambres de las zonas de las piernas corresponden al meridiano de la vejiga y/o riñón, que nos indica que estos órganos están sobrecargados o con excesivo trabajo.
Para aliviarlos momentáneamente podemos tomar gomasio (sal marina con sésamo molido) o mi querida ciruela umeboshi, excelente, además,  para las agujetas. Si persisten podemos tomar a diario té bancha con tamari (té japonés con salsa de soja japonesa ecológica).

Pero lo más importante para que estos calambres desaparezcan es evitar o disminuir todos los alimentos antes mencionados, ya que debilitan nuestra vejiga disminuyendo la energía que circula por el meridiano de las piernas, y hacer una alimentación más equilibrada: cereales integrales, algas marinas, verduras de la estación ecológicas ( siempre que se pueda), proteína animal de fácil digestión (pescados) y todo aderezado con un buen aceite de oliva virgen extra primera presión en frío, una pequeña cantidad de gomasio y unas gotitas de vinagre umeboshi.
Espero que con esta pequeña aclaración, seamos conscientes de que los cereales refinados, los productos con azúcares químicos añadidos, los excesos de líquidos, como la leche o refrescos, son los causantes de estos desbarajustes en nuestro organismo.

Meridianos en las plantas de los pies. Observa que los riñones están justo debajo de la almohadilla. Masajéala.

Podemos masajear nuestros pies, más localmente en la planta, debajo de la almohadilla y presionar con nuestro pulgar para liberar la tensión. Cuando nos venga repentinamente una rampa o calambre debemos masajear el dedo pequeño del pie y notaremos alivio. Lo ideal después, sería masajear todos los dedos del pie para acabar en la pantorrilla con un movimiento suave pero firme.
Bueno chic@s, ya no tenéis excusas para practicar Yoga, Pilates o vuestro actividad física favorita si hacéis caso a estas recomendaciones.

‘Los hormigueos en las piernas y los calambres son debidos a la insuficiencia de Sangre de Hígado que falla en nutrir los tendones. Una dieta inadecuada en nutrición debilita la Sangre y por consiguiente la Sangre de Hígado’. Fundamentos de la Medicina China. G.Maciocia.
Salud y Buenos Alimentos sin Calambres.
Yo Isasi
www.nutricionencasa.com

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Filed Under: Mujer Tagged With: agujetas, alimentación equilibrada, azúcar blanco, calambres, calcio, ejercicios, extremidades, masajes, meridianos, minerales, pantorrilla, pierna, pies, pilates, yoga

Comments

  1. FABIOLA SANDOVAL says

    26 marzo, 2013 at 7:51

    Muchas gracias, por tanta informacion, tengo una pregunta, el fruto ume se puede comer directo del arbol,o hay que procesarlo como lo hacen en japon? de antemano muchismimas gracias por tu respuesta… 🙂

    Responder
    • Yo Isasi says

      26 marzo, 2013 at 22:56

      Hola Fabiola! Comerlo se puede comer pero la ciruela umeboshi de la que hablo es la ciruela fermentada, es decir, esa ciruela que se coge del árbol lleva un proceso de fermentación para que surjan sus propiedades medicinales. En el artículo de la ciruela umeboshi encontrarás más info.
      Un abrazo!
      Yo Isasi

      Responder
      • FABIOLA SANDOVAL says

        4 abril, 2013 at 21:10

        Gracias Yo Isasi, eres muy amable en contestar mi pregunta, seguire leyendo!!! buen dia!!! 🙂

        Responder
  2. Gladys says

    24 marzo, 2012 at 9:18

    yo estoy encantada leyendo estos articulos tan interesantes a ponerlos en practica muchas gracias un besito

    Responder
    • Yo Isasi says

      24 marzo, 2012 at 12:06

      Pues muchas gracias Gladys!! Me alegra que estés disfrutando. En breve podrás tener toda esta información en mi libro ‘Nutrición en Casa’. Ya queda poco…
      Un abrazo
      Yo Isasi

      Responder
  3. amaia diez lerga says

    7 abril, 2010 at 13:47

    Hola guapa!!! He leido lo de los calambres y voy a intentar cuidar mi alimentación para conseguir ponerme en forma sin sufrir esos calambres tan dolorosos. Tu blog es genial.
    FELICIDADES GUAPA!!!!!!

    Responder
    • nutricionencasa says

      7 abril, 2010 at 19:46

      Me alegro mucho preciosa que recuperes de nuevo tu vida sana y que te guste mi blog.
      Un besazo!!

      Responder

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Me encanta observar a mi hija caminar descalza por Me encanta observar a mi hija caminar descalza por las rocas cerca de la costa 😍 Es algo como innato en ella, parece que sus plantas de los pies han nacido para ello. Esto me ha hecho ser consciente de la importancia de andar descalzos para nuestra salud física, emocional y energética. Son muchos los que practican el grounding o earthing (caminar descalzo) por los grandes beneficios que aporta. Aprovecha ahora que podemos ir a nuestras magníficas playas, a nuestros espectaculares prados y disfrutar de esa conexión con la Madre Tierra, la que nos nutre, la que nos sana, la que nos sostiene 🙏❤️❤️❤️ 👣👣👣
#grounding #earthing #menorcaparadise
¿Sabías que todos los copos de cereales y cereal ¿Sabías que todos los copos de cereales y cereales inflados han sido elaborados mediante el proceso de extrusión? El extrusionado es un proceso de hinchado a alta presión que produce cambios químicos transformando un nutritivo cereal en una sustancia toxica. La extrusión destruye casi todos los nutrientes de los cereales, destroza los ácidos grasos y las vitaminas añadidas al final del proceso y los aminoácidos se vuelven toxicos. Desayunos bonitos para la vista pero sin vida para nuestro organismo.
Más información en mi artículo 'Activar para eliminar antinutrientes'.
nutricionencasa.com
#nutricionmenorca #nutricionencasa #copos #cereal
¿Sabías que las semillas como la chía, lino, am ¿Sabías que las semillas como la chía, lino, amapola, sésamo las debemos moler para asimilar sus nutrientes y no dañar nuestra pared intestinal? No tenemos buche como los pájaros así que no asimilamos la celulosa y además hay que remojarlas (a excepción del sésamo que se tuesta) para eliminar antinutrientes. Así que los desayunos tan de moda con chía o los panes de semillas son muy bonitos pero poco nutritivos.
Si eres de los que pone en remojo el lino por la noche para tomarlo al día siguiente te recomiendo que lo muelas bien con esa misma agua.
#semillaschia #semillaslino #semillas #antinutrientes #activar #nutricionmenorca #nutricionencasa
¿Sabías que hay algunos alimentos que son altos ¿Sabías que hay algunos alimentos que son altos en estrógenos que pueden desestabilizar silenciosamente tu equilibrio hormonal provocando hipotiroidismo, infertilidad masculina, disfunción inmune o fatiga crónica? Alimentos como la soja (incluido el tofu, tamari, edemame, etc.), legumbres (incluidos los cacahuetes), aguacates, semillas de lino, fresas, trigo, carne y lácteos convencionales, cúrcuma, alcohol, aditivos alimentarios, aceites esenciales de lavanda, geranio y árbol del té.
Si quieres saber más entra en mi artículo 'Alimentos altos en Estrógenos que deberías evitar' en www.nutricionencasa.com
@consultaglobal #estrógenos #nutricionmenorca #nutricionencasa #aguacate #soja #legumbres
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Mil gracias por formar parte de este equipazo 🙏❤️❤️❤️
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Nuestro séptimo día de Detox online y continuamo Nuestro séptimo día de Detox online y continuamos😀. No es una Detox cualquiera ya que los protagonistas son los nutrientes, como se puede ver en la comida de Ornela de @menorcainlove ❤️
En nuestro grupo de WhatsApp llamado CCC (Comer Con Conciencia) nos acompañamos, compartimos y sobretodo nos escuchamos 🤗
Aún estás a tiempo, mándame privado y te cuento con detalle 🙏
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📷 @menorcainlove
Mañana empezamos una Detox y Ornela de @menorcain Mañana empezamos una Detox y Ornela de @menorcainlove ya ha preparado sus dados de aga-agar para ayudar a limpiar. Gracias Ornela por trasmitir la belleza de lo esencial. ❤️🙏❤️
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Gracias coronavirus porque me has llevado al miedo Gracias coronavirus porque me has llevado al miedo, no al miedo a la muerte, sino al miedo a la carencia y ahí he sentido el vacío que me ha llevado a la sensación de libertad y donde me he dado cuenta que mi Corazón fue, es y será una fuente inagotable de Abundancia a pesar de cualquier situación externa puesta o impuesta. El miedo paraliza y esclaviza. El Amor calma y libera.
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